Comment tenir vos « bonnes résolutions » ? Apprenez à échouer avec une classe internationale

Je vais vous dire une chose qui risque de vous étonner : les champions échouent bien plus que les gens ordinaires. Pour réussir à tenir mes résolutions, j’ai adopté depuis longtemps l’état d’esprit des champions, ceux qui réussissent là où la plupart des gens échouent.

Comment font les champions ?

Laissez-moi vous raconter une histoire qui m’inspire et que je raconte à chacun de mes clients qui se lancent un défi.

Pendant l’été 2010, sur la rade de Toulon, l’équipe de rugby professionnelle finit son entraînement. Un groupe de 3 buteurs se prépare à continuer les séances de tir entre les poteaux. Parmi eux, Jonny Wilkinson, le meilleur buteur de tous les temps, avec plus de 1 000 points réussis en match international.

Les tireurs se mettent en place, mais un vent à presque 70 km/h empêche toute transformation. Les statistiques, habituellement autour de 80 %, sont inférieures à 15 % pour tout le monde. La plupart d’entre nous n’auraient même pas commencé l’entraînement dans ces conditions (chaleur, fatigue, vent, etc.), mais eux, oui.

Pendant combien de temps auriez-vous tenté votre chance avec un aussi faible taux de réussite ? 30 minutes seraient déjà très au-dessus de la moyenne, car si c’est facile à dire, dans la réalité il faut aller rechercher les ballons, refaire les réglages, se concentrer, tirer, etc.

Au bout d’une heure et demie et d’innombrables réglages, essais et échecs, le nombre de tirs réussis n’excède pas les 2 sur 10, donnant plus l’impression d’être dus à la chance qu’à une quelconque technique mise au point. Le vent ne faiblit pas, au contraire, et quand tout le monde remballe son matériel, Jonny, lui, tire encore et encore, en face des poteaux, sur le côté droit, à gauche, plus près, à 40 m…

Ce jour-là, il a accepté d’échouer des milliers de fois quand les meilleurs d’entre nous auraient arrêté au bout d’une centaine d’essais. Quelques mois plus tard, Jonny qualifie son équipe en finale de la coupe d’Europe en marquant tous les points au pied par un jour de grand vent.

Les champions échouent bien plus que vous et moi, car ils sont prêts à échouer beaucoup plus que nous, pour arriver à leur but !

Ce qu’il faut faire pour être sûr d’échouer

Depuis plus de 15 ans, j’accompagne toute sorte de personnes dans la réussite de leurs projets, challenges et défis. Certains sont farfelus, comme relier Nantes au Danube en vélo couché, d’autres exceptionnels, comme monter un business millionnaire en un an. Mais j’ai envie de vous parler de résolutions qui paraissent plus simples, mais finalement qui mobilisent les mêmes processus mentaux.

Je vous prends à témoin, car je sais que vous avez fait le même constat que moi, mais sans y prêter attention peut-être. Avez-vous remarqué que les gens qui n’arrivent jamais à s’arrêter de fumer ou à perdre du poids ont tous les mêmes stratégies d’échec ?

  • Ils décident d’arrêter de fumer, généralement suite à une prise de conscience des conséquences pour eux ou pour leurs proches.
  • Pendant les premiers jours c’est difficile, mais la motivation est à son maximum, la volonté est forte et ils sont capables de repousser toutes sollicitations internes ou externes.
  • Au bout de quelques semaines pour les plus forts, la fatigue prend plus souvent le pas sur les motivations de départ (qu’ils ont souvent oubliées), les encouragements admiratifs sont plus rares…
  • Et arrive le fameux moment où ils craquent : un coup dur, beaucoup de stress au boulot, une soirée « trop bien » et ils craquent… Comme tout le monde, même les champions mettent un genou à terre.
  • Mais voilà où la différence se fait, avec ceux qui vont réussir leurs défis. Les perdants reprennent à fumer « j’ai craqué ce week-end, j’ai repris la cigarette, c’est con !… ». Ce qui est « con », ce n’est pas d’avoir repris la cigarette, c’est de ne pas recommencer à arrêter !
  • Sachez que les champions vont craquer aussi, mais dès le lendemain ils vont reprendre leurs « bonnes habitudes » et pour ceux qui veulent des résultats plus rapides, ils vont appliquer la « Loi de Compensation »…

Mais celle-là, je vous la réserve sur mon site www.nicolas-elzeard.com, le site des entrepreneurs qui veulent mieux utiliser leur mental pour passer un cap dans leur business et équilibrer leur vie dans leur succès. Venez nous rejoindre 😉

Donc, si vous prenez de bonnes résolutions cette année, bravo, c’est l’occasion de passer à un niveau supérieur sur un point important de votre vie. Mais préparez-vous à échouer ou à craquer, parce que ça va vous arriver. Soyez humble. Quand vous craquerez…, profitez-en, récupérez et reprenez au plus vite vos résolutions. Dans un an, vous ferez les comptes et vous aurez gagné.

Relever ce défi de moins de 1 minute

Prenons une résolution concrète ensemble, qui va booster votre mental et votre corps en moins d’une minute. Ça vous intéresse ?

Allons-y progressivement, car c’est une clé du succès à long terme. Engagez-vous chaque matin à faire 10 flexions avec les jambes et 10 pompes (vous pouvez même faire cet exercice les mains surélevées sur une table ou face à un mur, si c’est trop dur de les faire au sol). Je vous donne mes 2 astuces personnelles.
1- Je les fais juste avant de prendre ma douche.
2- Si je n’ai pas pu les faire le matin (réveil en cata, fatigué), je me challenge pour les faire quand même lors d’une pause, surtout l’après-midi, ça réveille bien.

10 de chaque tous les jours. Puis chaque semaine vous en faites 2 de plus, 12, 14, etc. Si pour arriver à 10 c’est trop dur, arrêtez-vous, récupérez et reprenez sans vous poser de question, mais en vous félicitant de développer l’esprit d’un champion, reprenez.

Dès les premières fois, vous ressentirez tout de suite une énergie et une tonicité dans votre quotidien, le pic hormonal qu’apportent ces 2 enchaînements va vous apporter plus d’assurance et de confiance qu’un an de coaching en développement personnel.

Est-ce que vous allez louper 1 jour ou 2 ? Un week-end même ? Je n’en ai aucun doute. 😉 Il se peut même que vous sautiez une semaine complète en vacances ou lors d’un rush au boulot. Quand cela arrivera, profitez-en et recommencez dès que possible, regardez-vous en face et notez dans votre agenda le jour de la reprise, ne réfléchissez pas, recommencez et faites les comptes à la fin de l’année.

Creusez l’écart jour après jour

Les perdants qui auront pris l’engagement de le faire tous les jours, avec l’arrogance de croire qu’ils ne failliront pas, vont faire le jeu 3 ou 4 semaines, puis vous connaissez la suite… Remplis de culpabilité d’avoir loupé un jour, puis l’autre, etc., ils finiront par enterrer leurs résolutions. Je me trompe ?

J’ai pu obtenir (sous le manteau, et vous allez comprendre pourquoi) les statistiques de fréquentation de 3 salles de gym qui suivent la présence des adhérents avec un système de carte magnétique assez fiable. Ce système leur permet d’optimiser la gestion des salles et des coachs. Sur les 3 dernières années, les chiffres sont constants et consternants. Au bout de 5 à 6 semaines, 50 % des adhérents ne viennent plus de manière régulière (soit moins de 2 fois par mois) et au bout de 3 mois c’est 80 % des adhérents qui ont payé une cotisation à l’année qui ont disparu des radars. Si vous avez comme moi fréquenté les salles de sports, piscines, salles de musculation et autre fitness, ces 30 dernières années, je suis sûr que ces chiffres ne vous surprennent pas.

Faisons les comptes des resolutions sur l’année :

Total de l’année des « esprits perdants » après 3 semaines, en pompes :
10 x 7 jours =70
12 x 7 jours = 84
14 x 5 jours = 70
Total = 224 pompes, je leur en donne 300 max. Disons 100 par semaine pour ceux qui tiendraient 4 ou 5 semaines.

Total pour vous qui avez adopté « l’esprit champion » :

C’est une suite arithmétique de raison 2 et de premier terme 10 et n = 52 (vous me suivez ?)
Le nombre de pompes que vous ferez chaque jour après 52 semaines sera de :
U52 = 10 + 52 x 2 = 114 pompes par jour

Et la somme totale sur l’année S52 = 7x (52 + 1) x (10 + 114) / 2 = 23 003 !
Woho ! félicitations !
Vous en aurez fait 76 fois plus que les perdants, soit 7 600 % de mieux.
Le salaire moyen d’un Français est autour de 2 000 €/mois, ça vous dirait de gagner 152 000 € par mois ? Commencez alors par faire 10 pompes chaque matin.

Même si vous sautez 2 semaines, 3 week-ends et 10 jours sur l’année, vous avez largement gagné, votre condition physique sera 10 niveaux au-dessus du reste de la population mondiale à la fin de l’année, car vous ferez chaque matin plus de 100 pompes et autant de squats, ce qui est exceptionnel, sachez que moins de 10 % des sportifs amateurs dans le monde sont capables de faire un tel exploit. Incroyable !

Dans une année, vous aurez développé un véritable mental de guerrier inarrêtable en éprouvant la sagesse de Keith Cunningham : «  Des actions ordinaires faites avec constance entraînent des résultats extraordinaires. ».

Imaginez les conséquences sur les autres projets dans votre vie : que va-t-il se passer pour vous avec un tel état d’esprit ?
Partagez vos défis et vos projets dans les commentaires et inspirez-vous de ceux qui l’auront fait avant vous.
À vous de jouer maintenant.

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8 Comments to Comment tenir vos « bonnes résolutions » ? Apprenez à échouer avec une classe internationale

  1. domise dit :

    salut Nicolas et ceux qui me liront,
    rien compris à tes savants calculs d’addition de pompes!!! mais à partir de demain parti pour 10 squats et 10 pompes, en augmentant de 2 chaque semaine(ça j’ai compris je crois!!!)…..
    francis(aujourd’hui)
    hulk(fin décembre 2018!)

  2. Fabien dit :

    Super article Nico 🙂
    Depuis que j’ai un « pourquoi » fort, je sais ce qui me motive sur le long terme et je ne lâche pas.
    Et c’est comme un muscle. Plus on prend l’habitude d’agir et plus c’est facile de le faire.
    Les chiffres que tu exposes parlent d’eux même !!

  3. Gilles dit :

    Bon super Nicolas cette nouvelle initiative merci pour tes conseils pour le vélo et ce qui se trouve entre nos oreiles
    Gilles

  4. Gael dit :

    Hier après le premier mail j’ai commencé une série tabata.
    Et je t’avoue que ce mail ce matin m’aide à garder la motivation et aussi accepter de perdre pour être plus fort!
    Merci.

  5. saulmier dit :

    super cadeau de fin d’année,merci milles fois pour ces conseils,j’ai commencé début novembre et me réjouis de faire une pause de 4 jours a Carpentras pour le 31 ,bonne année Nicolas je te suivrais en 2018 ,encore une chose je peux dire que grâce a tes conseils avec les potes on c’est mis galibier izoar et vars fin aout de grands souvenirs,a plus.

  6. Barral.bruno dit :

    Bonsoir Nicolas
    J’ai beaucoup aimer ta façon de voir les choses.
    Avec mon épouse on va faire les pompes et flexions au matin
    Merci pour tous ces conseils et idées.
    BRUNO

  7. Gil dit :

    Merci Nico pour tes conseils !
    C’est l’état d’esprit le plus important.
    J’ai quelques challenges ultra cyclisme et je vais avoir besoin de mon cerveau plus jamais

    Une bonne année 2018
    Nicolas

  8. arnaud dit :

    super cadeaux de fin d’année
    merci Nico et bonne année à toi

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